dalam melakukan aktivitas lompat tinggi faktor kelenturan sangat diperlukan saat

mampumelakukan suatu gerakan dalam kurun waktu yang singkat. Sedangkan secara umun kecepatan adalah waktu yang diperlukan oleh seseorang dalam melakukan suatu gerakan yang berkesinambungan dan berbeda. Intinya adalah jika seseorang membutuhkan waktu yang sedikit maka semakin bagus kecepatan yang dimilikinya. Kecepatan dikeluarkanselama melakukan aktivitas fisik ringan ini sekitar <3,5 Kcal/ menit. 2) Aktivitas Fisik Sedang Saat seseorang melakukan aktivitas fisik sedang, maka tubuh akan sedikit berkeringat, frekuensi bernafas dan denyut jantung meningkat. Energi yang dikeluarkan selama melakukan aktivitas fisik sedang yaitu 3,5 - 7 Kcal/menit. Sementaraitu, muscle endurance diperlukan saat tubuh harus melakukan aktivitas fisik dalam jangka panjang, seperti bersepeda jarak jauh. Contoh latihan kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan adalah angkat beban. Anda juga bisa melakukan bodyweight training, seperti gerakan plank. 2. Daya tahan (endurance) Beberapapendapat juga menyebutkan bahwa jarak awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter. Artinya, atlet memiliki kesempatan untuk melakukan ancang-ancang sekitar 30-45 meter sebelum melakukan tolakan. Baca juga: Teknik Start yang Baik dalam Lompat Jauh. Teknik lompat jauh yang terjadi perubahan kecepatan horizontal ke vertikal pada gerakan tolakan. Lompatjauh merupakan perpaduan antara kecepatan horisontal dan sedikit vertikal dan memiliki ciri eksplosif. Cidera yang sering terjadi pada otot tibialis (tulang kering) dan tendo arciles yang mendorong kaki saat bertumpu. 5. Lompat tinggi Lompat tinggi dengan gaya flop merupakan memanfaatkan gaya fisika untuk pelaksanaannya, Vay Tiền Nhanh Ggads.